. Escolhe o teu tempo:

pouco / 10 min / 20 min / 30 min / 40 min / mais

. Desliga o telemóvel e começa a caminhar

. Deixa te guiar pelos sons que ouves, os cheiros que sentes

. Os teus pés irão acompanhar

. Deixa-te levar de rua em rua, de árvore em árvore